Занятия и польза горячей йоги: Bikram Yoga, также встречаются названия биграм йога, хот йога, Hot Yoga. Преимущества занятий в первой студии «Бикрам йоги One Yoga Meditation»
Занятия и польза горячей йоги
Горячая йога или Bikram Yoga, завоевала популярность благодаря своей интенсивности и пользе для здоровья. Этот стиль йоги, отличающийся от других направлений, практикуется в специально разогретых помещениях, что создает уникальную атмосферу и оказывает специфическое воздействие на организм. В этой статье мы рассмотрим историю появления йоги, преимущества горячей йоги и какие занятий проводит Первая студия горячей йоги «Бикрам йоги One Yoga Meditation».
История появления йоги
Йога – древняя система практик, корни которой уходят в Индию. Её история насчитывает тысячи лет. Первоначально йога была неотъемлемой частью духовной и философской практики, направленной на достижение просветления и гармонии с собой и окружающим миром. Постепенно йога стала развиваться, обогащаясь различными направлениями, в том числе и под влиянием внешних культур.
Название Bikram yoga появилось благодаря основателю направления Бикрама Чоудхури. Занятия бикрам-йогой насыщены и включают в себя постоянную последовательность из хатха-йоги, насчитывается 26 поз, и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в отапливаемом помещении . Помещение прогревается для того, чтобы суставы расслабились, улучшилась эластичность мышц для безопасной и более глубокой растяжки тела. Как известно, тепло приводит к повышенному потоотделению, благодаря чему из организма выводятся токсины и шлаки.
Занятия бикрам-йогой занимают 1,5 часа медитации, во время которой занимающийся учится достигать гармонию тела, души и разума, направление помогает избавляться от негатива, депрессии. напряжения, усталости и стресса.
Особенности Bikram Yoga
Bikram Yoga, или горячая йога, характеризуется определенным набором из 26 асан (поз) и 2 последовательных дыхательных упражнений. Отличительной чертой является практика в помещениях с температурой от 38 до 40 градусов Цельсия и высокой влажностью. Эта среда способствует улучшению кровообращения, увеличению гибкости и укреплению мышц.
Польза горячей йоги:
- Улучшение гибкости и подвижности: высокая температура способствует расслаблению мышц и сухожилий, делая их более податливыми к растяжению.
- Укрепление мышц: интенсивные позы горячей йоги способствуют укреплению различных групп мышц, улучшению физической выносливости.
- Улучшение кровообращения: повышенная температура и активные движения стимулируют кровообращение, улучшая доставку кислорода к органам и тканям.
- Повышение метаболизма: интенсивные занятия способствуют увеличению метаболизма, что может способствовать похудению.
- Улучшение гибкости позвоночника: комплекс упражнений направлен на улучшение гибкости позвоночника, уменьшение сколиоза и других проблем с осанкой.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы: в условиях тепла сердце работает с большей нагрузкой, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, но консультация врача перед началом занятий необходима.
- Релаксация и снижение стресса: йога, как и любая физическая активность, оказывает успокаивающее воздействие, способствуя снижению стресса и тревожности.
- Повышение концентрации на дыхании и выполнении асан способствуют развитию концентрации внимания.
- Улучшение энергетического ресурса.
Преимущества студии «One Yoga Meditation»:
- Первая специализированная студия предоставляет уникальный опыт практикующим горячую йогу.
- Квалифицированные инструкторы: обученные специалисты, способные корректировать выполнение упражнений, учитывая индивидуальные особенности каждого ученика.
- Комфортная обстановка: предлагают условия для комфортных занятий в подогреваемых помещениях с соответствующим уровнем влажности.
- Индивидуальный подход: возможность получения индивидуальных консультаций и рекомендаций.
- Дополнительные практики: возможность сочетания йоги с медитацией и другими практиками.
Горячая йога – это эффективный способ улучшить физическое и ментальное здоровье. Практикуя Bikram Yoga в студии «One Yoga Meditation», вы получаете возможность погрузиться в мир йоги, используя ее благотворное влияние на организм. Однако, перед началом занятий крайне важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания. Занятия горячей йогой могут принести ощутимую пользу здоровью, но только при правильном и ответственном подходе.
